Klokka er ti om kvelden, det er fire grader ute, og du står ved sengen og kjenner på babyens nakke for tredje gang. Er hun for varm? For kald? Skal hun ha tynn eller tykk pysj? Dyne, eller holder det med sovepose? Jeg husker det så godt – og jeg husker at ingen kunne gi meg et ordentlig svar.
Så her er det: hva babyen bør ha på seg om natten, avhengig av temperaturen på soverommet, og hvorfor pysj i ull eller bambus gjør nettene roligere. Pluss tabellen jeg skulle ønske noen hadde gitt meg da vi kom hjem fra barsel.
Kort versjon
- Pysj + lett barnedyne eller sovepose. Det er hele oppskriften.
- Soverommet bør være kjølig, rundt 18–20 grader. Heller litt kjølig enn for varmt.
- Pysj i ull eller ull/bambus holder jevn temperatur hele natten – i motsetning til bomull.
- Kjenn i nakken, ikke på hendene. Kalde hender er normalt, svett nakke betyr for mye.
- Ingen puter, kosedyr eller tunge tepper i sengen, og aldri noe over hodet.
Først: det som handler om trygghet
Helsenorge er tydelige: spedbarn skal sove på ryggen, uten puter og kosedyr i sengen, og hodet skal aldri tildekkes. Babyen kan ha sin egen lille, lette barnedyne – eller sovepose, som mange velger fordi den ikke kan havne over ansiktet. De fleste helsestasjoner anbefaler også et kjølig soverom, rundt 18–20 grader, fordi overoppheting er en kjent risikofaktor. Er du usikker, spør helsestasjonen din.
I praksis betyr det: hold sengen enkel. Pysj, dyne eller sovepose, ferdig. Så justerer du varmen med hvor tykk pysjen og dynen er – ikke med flere lag tepper.
Hvorfor pysj i ull eller bambus?
Små barn regulerer ikke temperaturen sin like godt som oss. De blir fort for varme og fort for kalde, og de svetter uten å kunne sparke av seg dyna. Derfor betyr materialet i pysjen mer om natten enn på dagen.
Ull er varmeregulerende: den varmer når rommet blir kjøligere utover natten, og slipper ut fuktighet når babyen blir svett. En baby i ullpysj holder omtrent samme temperatur fra klokka ni til klokka fem, uten at du trenger å gjøre noe.
Bambus er kjøligere og silkemykt, og klør aldri. Det er et godt valg på varme sommernetter, og til barn med sart hud.
Ull/bambus gir deg begge deler – bambus innerst mot huden, ull utenpå. Det er den kvaliteten vi bruker mest selv til natten, og grunnen til at vi lagde Need it-pysjen i ull/bambus med glidelås: den fungerer fra september til mai, og det er dynen du justerer, ikke pysjen.
Bomullspysj er ikke farlig, men bomull holder på svette og blir kald når babyen svetter. Blir du vekket av en klam og gretten baby klokka tre, er det ofte bomullen som er synderen.
Tabellen: hva skal babyen ha på seg om natten?
Dette er utgangspunktet mitt for et barn under to år, med lett barnedyne. Bruker du sovepose, se avsnittet om TOG under.
| Temperatur på soverommet | Pysj | Over |
|---|---|---|
| Over 24 grader (varm sommernatt) | Body i bambus, kortermet | Ingenting, eller et tynt laken |
| 21–24 grader | Tynn pysj i bambus eller ull/silke | Tynn sommerdyne eller laken |
| 18–20 grader (anbefalt) | Pysj i ull/bambus | Lett barnedyne |
| 16–18 grader | Pysj i ull/bambus + ullsokker | Lett barnedyne |
| Under 16 grader (hytta, gammelt hus) | Pysj i ull/bambus + ullsokker, tynn lue til de aller minste | Barnedyne, eller lett dyne + vintersovepose |
Legg merke til at pysjen er nesten den samme hele veien. Det er materialet i pysjen og tykkelsen på dynen du spiller på – ikke antall lag.
Hva med sovepose og TOG?
Mange bruker sovepose i stedet for dyne til de minste. Soveposer merkes med TOG – et tall for hvor varm posen er. Jo høyere TOG, jo varmere. Tommelfingerregelen for hva babyen skal ha på seg i posen:
- 0,5 TOG: over 24 grader – kortermet body.
- 1,0 TOG: 20–24 grader – langermet body eller tynn pysj i bambus.
- 2,5 TOG: 16–20 grader – pysj i ull/bambus.
- 3,5 TOG: under 16 grader – pysj i ull/bambus og ullsokker.
Har du en 2,5 TOG-pose og et vanlig norsk soverom på 18–19 grader, er en pysj i ull/bambus akkurat passe i posen. Fordelen med ullpysj er at du slipper å kjøpe ny pose når det blir kaldere i november – ulla tar seg av de par gradene selv.
Slik sjekker du om babyen har det passe
Stikk to fingre innenfor halsen på pysjen og kjenn på nakken eller øverst på ryggen. Er huden varm og tørr, er alt bra. Er den svett eller klam, bytt til tynnere pysj eller dyne. Er nakken kjølig, legg på ullsokker eller bytt til tykkere dyne.
Ikke kjenn på hender og føtter. De er nesten alltid kjølige på små barn, fordi blodsirkulasjonen ikke er ferdig utviklet, og det betyr ikke at babyen fryser.
Tegn på for varmt: svett hår og nakke, rødt ansikt, rask pust, urolig søvn. Tegn på for kaldt: kald nakke og bryst, babyen våkner ofte og er vanskelig å få til å sove igjen.
Nyfødt: body eller pysj?
De første ukene bruker mange bare body og dyne, rett og slett fordi bleieskift skjer så ofte. Fold-over-bodyen i ull/bambus er favoritten vår til nyfødte – ingenting over hodet ved påkledning, og varm nok under en lett dyne på 18–20 grader. Når babyen begynner å sparke av seg dyna, går du over til pysj som dekker beina.
Glidelås eller knapper?
Glidelås. Alltid glidelås, når du skal skifte bleie klokka tre uten å skru på lyset. Pysjen med glidelås som går helt ned i beinet gjør at du kommer til uten å kle av hele barnet – og uten å vekke det helt.
Ofte stilte spørsmål
Er ull for varmt til baby om natten?
Nei, ikke tynn merinoull eller ull/bambus. Ull regulerer temperaturen, så babyen blir ikke for varm slik den blir i fleece eller tykk bomull. Er rommet over 24 grader, bytt likevel til bambus.
Skal babyen ha lue om natten?
Innendørs: nei, med mindre rommet er under 16 grader og barnet er nyfødt. Barn kvitter seg med overskuddsvarme gjennom hodet, så lue inne kan gjøre babyen for varm.
Dyne eller sovepose – hva er best?
Begge fungerer. Soveposen kan ikke sparkes av eller havne over ansiktet, og mange sover roligere i den. Dynen er enklere å justere. Vi brukte sovepose det første året og dyne etterpå.
Hvor ofte må ullpysjen vaskes?
Sjelden. Luft den om dagen og vask når det er flekker – ofte holder ett par ganger i uka. Slik vasker du ull uten at den krymper.
Hva med større barn, 2–6 år?
Samme prinsipp, med vanlig dyne. Ullpysj gjør at de holder seg varme når dyna havner på gulvet – som den alltid gjør.
Hva skal babyen ha på seg i vogn ute om natten?
Det er et helt annet regnestykke – der trenger du lammeskinn og vognpose. Her er guiden vår til vogn i kulda.
Oppsummert
Pysj i ull/bambus, lett barnedyne eller sovepose, kjølig rom, og kjenn i nakken før du bekymrer deg. Så sover babyen – i hvert fall er det ikke klærne som vekker henne.
God natt, og lykke til!
Legg igjen en kommentar
Dette nettstedet er beskyttet av hCaptcha, og hCaptchas personvernerklæring og vilkår for bruk gjelder.