Barnet sover dårlig etter barnehagestart – hva er normalt, og hva hjelper?

Tilvenningen gikk fint. Barnet vinker glad i garderoben, spiser lunsj med de andre og sover på avdelingen. Og så, tre uker etter oppstart, begynner nettene. Våkner klokka ett og skriker. Vil ikke legge seg. Står opp klokka fem. Ei jente som sov tolv timer i strekk i august, sover plutselig som en nyfødt i september.

Vi har hatt seks barnehagestarter til sammen, og dette skjedde hver eneste gang. Så først: det er normalt. Og så: det går over. Her er hvorfor det skjer, hva som faktisk hjelper, og når du bør ta det opp med helsestasjonen.

Kort versjon

• Dårligere søvn de første ukene etter barnehagestart er helt vanlig, og kommer ofte etter at tilvenningen ser ut til å ha gått bra.
• Årsakene er som regel tre: for mange inntrykk, en dagslur som ikke passer, og at barnet trenger deg mer om natten når det har savnet deg om dagen.
• Det som hjelper: tidligere leggetid, rolig og forutsigbar kveld, mer nærhet, og litt tålmodighet.
• De fleste sover normalt igjen etter fire til åtte uker.
• Ta kontakt med helsestasjonen hvis det ikke bedrer seg, eller hvis du tror barnet har vondt eller er sykt.

Hvorfor sover barnet dårligere nå?

1. Hodet er fullt

En ettåring som starter i barnehagen skal forholde seg til nye voksne, ti nye barn, ny lyd, ny lukt, nye rutiner og et rom som ikke er stua hjemme. Det er som om du selv begynte i ny jobb i et nytt land. Alle de inntrykkene skal bearbeides, og det skjer om natten. Barn som våkner og gråter uten grunn i denne perioden, «drømmer» seg ofte gjennom dagen på nytt.

2. Dagsøvnen er annerledes

Hjemme sov barnet kanskje to lurer, eller én lang lur klokka elleve. I barnehagen sover alle på samme tid, ofte etter lunsj, i vogn ute eller på madrass inne. Noen barn sover for lite der, og er overtrøtte klokka fem. Andre sover for lenge, og er lys våkne klokka åtte om kvelden. Begge deler gir dårlige netter, og det tar noen uker før kroppen har stilt seg inn på den nye rytmen.

Ifølge Helsenorge trenger barn rundt ett år 11–14 timer søvn i døgnet, inkludert lur, og går gradvis fra to lurer til én. Barnehagestart er ofte akkurat der den overgangen skjer.

3. Barnet trenger deg mer

Et barn som har vært borte fra deg i syv timer, har ikke fått det påfyllet av nærhet det pleide å få. Det tar det igjen om natten. Barnet som plutselig bare vil sove i armkroken din, eller våkner og roper etter deg, er ikke bortskjemt eller «har fått uvaner». Det henter trygghet der det kan.

4. Barnehagen er full av virus

Det første barnehageåret er også det året med flest forkjølelser. Tett nese, ører som verker og småfeber gir vondt om natten, og noen ganger er den dårlige søvnen bare det. Her er guiden til når barnet bør være hjemme.

Hva hjelper – og hva ikke

Legg barnet tidligere, ikke senere

Den vanligste feilen vi gjorde selv: å tenke at et barn som våkner om natten, trenger å bli mer trøtt. Det motsatte er sant. Et overtrøtt barn sover urolig og våkner mer. Prøv å legge barnet 30–45 minutter tidligere enn vanlig de første ukene, gjerne allerede klokka halv sju. Det høres tidlig ut, men et barn som har hatt en hel dag i barnehagen, er ferdig tidlig.

Gjør kvelden kjedelig og lik hver dag

Helsenorge sier det ganske enkelt: faste kveldsrutiner gir barnet trygghet og gjør det lettere å sovne. Etter en dag med alt nytt, skal kvelden hjemme være gjenkjennelig og rolig. Samme rekkefølge hver kveld: middag, litt gulvlek, bad eller vask, pysj, bok, sang, seng. Ikke besøk, ikke butikk, ikke skjerm den siste timen. Er du usikker på hvordan du bygger en god kveldsrutine, har vi skrevet mer om gode søvnvaner her.

Gi nærheten før barnet må be om den

Sett av tjue minutter på gulvet når dere kommer hjem, før middagen og før du rydder. Bare dere to, uten mobil. Barn som får «tanken full» om ettermiddagen, trenger ikke hente den om natten. Det er det enkleste rådet på lista, og det som virket best hos oss.

Snakk med barnehagen om luren

Spør hvor lenge barnet sover der, og når. Sover det bare tjue minutter i vogn, kan dere be dem prøve å legge barnet litt tidligere eller la det sove lenger. Sover det to timer til klokka tre, kan dere be om at de vekker det litt før. De fleste barnehager er vant til akkurat denne samtalen, og har lyst til at barnet skal ha det bra om natten også.

Om natten: rolig, mørkt, kort

Når barnet våkner, gå inn, trøst, og gjør så lite som mulig. Ikke tenn lyset, ikke ta med barnet ut på stua, ikke gjør det til en kosestund. Målet er at barnet skjønner at det er natt, du er der, og det er trygt å sove videre. Er barnet vant til å sove i egen seng, og plutselig bare vil ligge hos dere, er det helt greit å la det gjøre det en periode. Det er ikke en uvane som setter seg for alltid. Det er tre uker i september.

Sjekk det enkle: er barnet for varmt eller for kaldt?

Barn som våkner svette eller kalde, sover dårlig uansett hvor rolig kvelden var. Soverommet bør være kjølig, rundt 18 grader, og barnet skal ha pysj som holder jevn varme gjennom natten. Vi bruker pysj eller heldrakt i ull/bambus til våre, fordi den verken blir klam eller kald mot morgenen. Hva babyen skal ha på seg om natten, har vi en egen guide til.

Se pysjer her · Se ull/bambus her

Det som ikke hjelper

Å droppe dagsluren for å gjøre barnet trøttere. Å holde barnet oppe lenger. Å bytte alt på én gang – ny seng, nytt rom, ingen smokk – midt i tilvenningen. Vent med de store forandringene til søvnen har roet seg.

Hvor lenge varer det?

Hos de fleste roer det seg etter fire til åtte uker, når barnet har funnet rytmen i barnehagen og kjenner de voksne godt. Noen barn får en ny runde med uro rundt jul eller etter en ferie, fordi barnehagen er «ny» igjen etter en pause. Det går også over.

Og husk at Helsenorge sier det er vanlig at barn våkner minst én gang i løpet av natten fram til de er rundt tre år. Målet er ikke tolv timer i strekk. Målet er at dere begge får sove nok til å tåle hverdagen.

Når bør du ta kontakt med helsestasjonen?

Hvis søvnen ikke bedrer seg etter noen uker, hvis barnet virker slitent og utilpass også på dagtid, eller hvis du mistenker at barnet har vondt – ører, tenner, mage – ta det opp med helsestasjonen. De har snakket om barnehagesøvn med veldig mange foreldre, og kan hjelpe dere å finne ut om det er noe mer enn overgangen.

Kilde: Helsenorge: Søvn hos barn 0–2 år.

Ofte stilte spørsmål

Barnet sov gjennom natten før barnehagestart, men våkner nå. Har vi ødelagt noe?

Nei. Dette er en av de vanligste tilbakemeldingene fra foreldre i de første ukene. Det er overgangen, ikke dere.

Skal vi kutte dagsluren i barnehagen for at barnet skal sove bedre om natten?

Ikke for barn under to–tre år. De trenger luren, og et overtrøtt barn sover dårligere om natten, ikke bedre. Snakk heller med barnehagen om lengde og tidspunkt.

Er det greit å la barnet sove hos oss en periode?

Ja, hvis det gjør nettene bedre for dere. Når søvnen har roet seg, kan dere flytte barnet tilbake til egen seng igjen, og det pleier å gå lettere enn man frykter.

Barnet gråter når jeg leverer om morgenen. Henger det sammen med søvnen?

Ofte, ja. Et barn som sover dårlig, tåler avskjeder dårligere, og et barn som gruer seg litt til barnehagen, sover dårligere. Begge deler går seg som regel til samtidig.

Vi starter i barnehagen om et par uker – kan vi forberede oss?

Flytt leggetiden til der den skal være, og øv på å sove til samme tid som barnehagen sover. Og ha nok skiftetøy klart, så morgenene ikke blir stressende. Her er lista over det dere trenger til barnehagestart.

Oppsummert

Dårlig søvn etter barnehagestart er normalt, og skyldes som regel nye inntrykk, ny lurerytme og et barn som trenger litt ekstra av deg. Legg tidligere, hold kvelden rolig og lik hver dag, gi nærhet før barnet må be om det, og snakk med barnehagen om luren. Så går det over. Vi lover.

God natt – til hele familien.